Un regalo de navidad (conoce el clítoris)

Hola.
Te dejo un video educativo como regalo de navidad para seguir disfrutando de tu sexualidad contigo y con tu pareja si así lo decides, sólo necesitas una hora libre para verlo con calma.

Disfrutalo con mucho placer

Ejercicios para fortalecer los músculos vaginales I.

Este tipo de ejercicios lo puedes hacer desde la pubertad, son muy útiles para evitar la incontinencia urinaria, incontinencia fecal, ayuda a facilitar el parto, reduce la posibilidad de hemorroides, incrementa el placer sexual,  orgasmos más intensos, la vagina ejerce mayor presión en el pene.

Nadie se puede dar cuenta que estas haciendo los ejercicios, así que puedes ejercitarte en donde quieras y a la hora que quieras, comienza estando sentada, posteriormente podrás hacerlos estando de pie. Te presento una versión sencilla de los ejercicios.

1. Al orinar, trata de detener el chorro en la mitad, y luego suéltalo nuevamente. Haz esto sólo para darte cuenta de cuáles son los músculos correctos.
   
   
2. Contrae el ano como si estuvieras tratando de controlar una diarrea o gas. Relájalo. Practica este movimiento varias veces, hasta que estés segura de que estás ejercitando el músculo correcto. Trata de no apretar las nalgas.

3.      *Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.

4.      *Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.

5. *Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.

6. +Aprieta y contrae la parte alrededor del ano, la vagina y la uretra simultáneamente,
     imagina que intentas succionar algo con los músculos pélvicos hacia adentro de la vagina. Trata de mantener esta contracción firmemente mientras cuentas hasta cinco, luego suelta la contracción y relájate. Debes sentir una clara sensación de soltar. Repite el ejercicio y relájate. 
7. +Es importante que descanse unos 10 segundos entre cada contracción. Si te es fácil mantener la contracción mientras cuenta hasta llegar a cinco, trata de mantenerla más tiempo - hasta unos 10 segundos.
8. +Repite este ciclo tantas veces como te sea posible, hasta un máximo de 8 ó 10 contracciones. A continuación haz de cinco a diez contracciones cortas y rápidas, pero firmes.
   
   Repite esta serie de ejercicios por lo menos 4 ó 5 veces diarias.
   
   Mientras hace los ejercicios:
   - NO mantenga la respiración.
   - NO empuje hacia abajo en vez de apretar y levantar.
   - NO apriete el abdomen, nalgas o muslos.

También puedes realizar los ejercicios del blog del 9 abril 2011.

*Crianza Natural.com
+ diariofemenino.com

¿Por qué las mujeres fingen orgasmos?

¿Por qué las mujeres fingen orgasmos? Anónimo

Te puede parecer absurdo pero algunas mujeres no se permiten disfrutar las relaciones sexuales, sin embargo, cuando están con su pareja fingen los orgasmos por diferentes causas:

Porque no conocen su cuerpo y no saben cómo tener orgasmos.

Porque no tienen ganas pero no saben decirle a su pareja que no quieren tener relaciones en ese momento.

Para que el hombre también termine y las deje en paz.

Porque quieren evitar que el hombre se sienta ofendido o molesto porque ellas no llegan al orgasmo, así que creen que es su responsabilidad hacerlo sentir bien aunque ellas no sientan nada.
Porque piensan que para el hombre es importante y así va a seguir al lado de ellas.

¿Cómo se que tuve un orgasmo? ¿cómo se debe sentir un orgasmo?

Hola.

Pues mire déjeme comentarle en un principio de mi vida sexual yo creo que era un poco de inseguridad por no ser una joven con un cuerpo de Barbie los miedos la pena, etc. no permitían que disfrutara cada momento, entonces nunca disfrute siempre por complejos, posteriormente fue cambiando mi forma de pensar , pero siempre tuve timidez y ese paradigma que era algo inmoral el querer disfrutar del sexo; ahora ese problema ya está totalmente erradicado pero como nunca me interese en conocer mi cuerpo o disfrutar sin estar pendiente que pasa o no pasar, si termine o no, y esto ha llevado a sea bastante dificultoso llegar al orgasmo, ahora siempre he tenido una duda si un orgasmo es solo cuando sale liquido o hay diferentes tipo, porque muchas veces he estado pendiente de querer sentir tanto éxtasis y placer que al final no llego a nada.

Una de las primeras veces que tuve un orgasmo recuerdo que me faltaba el aire sentía tan emociones que sentí que mi corazón se pararía y me asusto tanto que me corte y a causa de eso prefería no sentir nada jajaja es gracioso pero como le repito hoy poco conocimiento de mi cuerpo. Otra cosa he escuchado y leído que al tocar el clítoris ayuda mucho pero en mi caso no soporto si da excitación pero a veces duele y prefiero no seguir.

Algunas veces he conversado con mi novio y le pregunto cómo si es normal lo que siento o no pero el como hombre no ayuda mucho.

Abrazos.

RESPUESTA.

Te recomiendo que te hagas un chequeo médico para ver cómo está tu salud, por lo que me dices de la sensación de falta de aire, ya que no es normal.

Toma una caja de chocolates y dale a probar a algunas mujeres, pídeles que te describan qué sensaciones les produce comer ese chocolate, te encontrarás que cada quien tiene una opinión que puede diferir poco o mucho de las demás, así es el orgasmo, es una sensación subjetiva, es decir, cada persona lo vive y siente diferente, con diferente intensidad, no necesitas desmayarte ni sentirte transportada a un mundo mágico para poder decir que tuviste un buen orgasmo.

En ocasiones separamos a la mente del cuerpo, la mente es lo racional, el cuerpo lo irracional, buscamos tener control sobre el cuerpo, así que nos podemos llegar a obsesionar con la idea de sentir lo que estoy pensando, un cuerpo insensibilizado tiene poca posibilidad de disfrutar de lo erótico, porque no nos damos la oportunidad de perder el control sobre nosotros mismos y disfrutar por el sólo placer de sentir. Ojo, no estoy diciendo que no te cuides ni tomes precauciones para evitar un embarazo o una infección de transmisión sexual, estoy diciendo que no te la pases pensando en que forzosamente tienes que sentir un orgasmo como tú crees que debe de sentirse.

Realmente no estamos en la relación cuando nuestra mente se ausenta del cuerpo, por ejemplo:

“Es que estoy gorda, es que estoy fea, ¿me puse desodorante? No me tocó las piernas, de seguro no le gustan mis piernas, claro, debí hacer ejercicio esta semana” “¿ya es tiempo de que tenga un orgasmo? No me gusta esta posición, ¿le digo o no le digo? No, que tal si se enoja. Pero yo quiero estar de lado ¿Realmente sentí un orgasmo? No creo, no es como me dijo mi amiga que lo sintió ella. ¿Qué pendientes tengo con ella? ¿Cómo? … ¿Ya se terminó?... ¿Y mi orgasmo?... Hay pa´ la otra. etc. etc. etc. ¿te queda claro como divagamos en nuestra mente?

Una persona que es controladora, es mentalmente controladora, corporalmente controladora, sexualmente controladora, le es difícil disfrutar corporalmente; una persona que no está acostumbrada a pedir lo que realmente necesita es una persona que vive con deseos y motivos insatisfechos en cualquier ámbito de su vida, incluyendo el sexual.

Es necesario hacerle caso al cuerpo, conocerlo, aprender a tocarlo, el orgasmo por medio de la estimulación del clítoris puede llegar a ser muy placentero si varías la intensidad y el tiempo de estimulación. Nunca estimules el clítoris en seco ni directamente, o con mucha fuerza, porque puede ser muy molesto; usa un poco de saliva, aceite para bebé o lubricante a base de agua, acarícialo por los lados; varía la manera de tocarlo hasta que descubras cómo es más placentero. Ten paciencia, la práctica hace a la maestra.

No logro tener orgasmos (anorgasmia).

Hola buen dia doctora, es un gusto saludarle, soy una joven de 24 año, vivo en El Salvador supe de usted a través de la Internet una pagina donde habla de diferentes temas relacionados a la sexología, entonces me anime a hacerle una pregunta referente a este tema, ya que lamentablemente en mi país no existen sexólogos y no existe una educación sexual.

La verdad desconozco si tengo un problema porque nunca lo he consultado y no se a quien decirlo ... el punto es que al tener relaciones sexuales no puedo terminar (tener orgasmo), eso es tan difícil e inalcanzable que puedo contar con los dedos de las manos las veces que lo he logrado y esto que mi vida activa empezó a los 15 años, la pregunta es doctora, es mi problema o el de la pareja, solo logro si mi novio lo hace con su mano, con su miembro por mas que se haga no puedo si me excito pero de allí no paso.....

Se me ha sido muy difícil consultarle esto, espero me pueda dar su opinión profesional... le agradezco su tiempo y atención...

Besos y abrazos desde muy lejos.

RESPUESTA.

Hola, también me da gusto saludarte.

Cuando la mujer sufre de anorgasmia (no alcanza el orgasmo) puede ser por diferentes causas entre las cuales está la falta de información con relación a su cuerpo, baja auto estima, el no permitirse sentir por algún problema psicológico, haber sufrido violencia sexual, problemas en la relación de pareja, necesitas ver cuál de las causas probables es la que te está afectando.

Te quiero comentar que las mujeres tenemos sensibilidad sólo en los primeros 5cm. Aproximadamente, a partir de la entrada de la vagina, no importa qué tan profundo entre el hombre, es difícil que una mujer llegue al orgasmo con solo la penetración, es más sencillo con estimulación manual o con sexo oral.

Te voy a recomendar un ejercicio para que comiences a ejercitar los músculos vaginales y puedas tener mayor sensibilidad, este tipo de ejercicios no sólo te ayudarán a sentir más placer, sino también los va a disfrutar tu pareja.

EJERCICIOS MUSCULARES VAGINALES. (Variación del ejercicio de Kegel)

1. Primer semana. Localización de los músculos: cuando vayas al baño, sentada con las piernas abiertas trata de detener el flujo de orina, esto es para poder identificar qué músculos debes apretar para evitar que salga la orina.
2. Una vez identificado el músculo, debes detener el flujo de orina en repetidas ocasiones hasta que deje pasar una cantidad pequeña en cada relajación. Además debes contraer el músculo durante uno o dos segundos unas 10 veces seguidas, debes repetir el ejercicio por lo menos seis veces al día durante la primera semana.
3. Durante la segunda semana el ejercicio deja de practicarse al orinar, puedes realizarlo a cualquier hora del día, pero aumenta a seis sesiones diarias de series de 20 contracciones con duración de uno a dos segundos entre una contracción y otra.
4. También vas a intentar hacer series con contracciones rápidas, es decir vas a apretar de manera rápida los músculos que identificaste, debes practicarlas unas seis veces al día; cuando estés en un lugar privado vas a combinar el hacer las contracciones rápidas con fantasías o imágenes eróticas, para asociar las contracciones vaginales con la excitación sexual. Es decir, vas a estar haciendo el ejercicio seis veces lento y seis veces rápido durante el transcurso del día.
5. en la tercera semana aumenta las repeticiones hasta llegar a 300 repeticiones lentas y 100 repeticiones rápidas imaginando fantasías eróticas.

La ventaja de estos ejercicios es que los puedes hacer estando sentada, parada, acostada, en el transporte, mientras tomas un café o estas en el cine, etc. Y nadie lo nota, ya que esos músculos están en un lugar estratégico y sólo se trata de apretar y relajar los músculos vaginales, también puedes intentar realizar el ejercicio en el momento tengas relaciones sexuales con penetración. Cualquier duda o cuando ya domines ese ejercicio, escríbeme para darte otros ejercicios.

Orgasmos al mismo tiempo.

Cuando tenemos relaciones mi novio siempre me pregunta si me gustó y cuántos tuve, yo no entendía de qué me hablaba, así que le decía un número y ya me dejaba en paz. Una amiga me dijo que se refiere a “cuántas veces me venía”, yo siento muy rico, pero no se si eso es un orgasmo. ¿me pasa algo malo por no venirme al mismo tiempo que mi novio?

Hola mi querida anónima. No te pasa nada malo y no es cierto que para tener una relación sexual placentera o plena debes de tener un orgasmo al mismo tiempo que tu novio, es mas, no en todas tus relaciones sexuales es obligatorio llegar a un orgasmo, si llegas, que rico, sino, también puede ser muy satisfactoria y placentera la relación, por medio de besos y caricias.

Para algunos hombres es importante reafirmar su masculinidad al dar placer a la mujer; si el te pregunta si te gustó, aprovecha para darle algunas otras ideas de cómo te gustaría ser acariciada; si le es importante saber que tuviste un orgasmo, es probable que el no tenga la experiencia suficiente como para que sepa cómo es un orgasmo femenino, y al parecer tampoco tu; supongo que si le dices que no, piensas que se va a ofender, y probablemente así sea, y hasta se enoje, sin embargo, es importante que ambos aprendan a conocer sus cuerpos, poder llegar a disfrutar de tener orgasmos, ya sea solos o con su pareja y que no necesariamente sea al mismo tiempo; el disfrutar de uno mismo es algo que se lleva tiempo, el hombre no es el responsable de darle orgasmos a la mujer y la mujer no es responsable de cuidarle al hombre su autoestima masculina fingiendo placer.

Necesitan platicar qué les gustaría a cada uno en el acercamiento sexual, qué tipo de caricias, de palabras, de posiciones, en donde ambos sean escuchados en sus necesidades y queden satisfechos, pueden aprender a tocar a la pareja de diferentes maneras, una relación sexual no es sólo penetración y un orgasmo no es como el nado sincronizado, no necesitan empezar y terminar igual, cada persona tiene un ritmo natural que se le debe permitir fluir, para ti puede ser suficiente un orgasmo mientras que para tu pareja sea necesario tener mas, si es así, puedes darle una mano amiga.

¿Cómo se llega a un multiorgasmo? Golosa.

Cuando una mujer tiene un primer orgasmo y se sigue estimulando puede tener un orgasmo tras otro de diferente intensidad, es más fácil que una mujer tenga un multiorgasmo si se excita con la mano o se le estimula con la boca, que con el coito o penetración en el cual puede necesitar “bastante tiempo” para alcanzar un orgasmo tras otro.

Existió una pareja de científicos cuyos apellidos son Master y Johnson que investigando el orgasmo en la mujer, llegaron a la conclusión que las mujeres que se masturbaban podían tener de 5 a 20 orgasmos seguidos si no se dejaban de estimular. Algunas mujeres tienen la capacidad de tener 50 orgasmos seguidos con la ayuda de un vibrador. Cabe señalar que mujeres que tienen la capacidad de tener multiorgasmo se sientes completamente satisfechas con uno solo.

También existen hombres multiorgásmicos, aunque son pocos. Estos hombres aprendieron a separar el orgasmo de la eyaculación, es decir, pueden disfrutar de varios orgasmos “en seco” disfrutar el placer que les provoca y al final pueden o no eyacular, ellos lo deciden.